TL;DR: Jurnal: mungkin ditujukan untuk umum. Diary: personal.

Jurnal dan diary itu beda tujuan, beda rasa, dan beda dampak. Bukan cuma soal gaya nulis, tapi soal cara kamu bertemu dengan dirimu sendiri. Banyak orang nyebut dua hal ini secara bergantian. Padahal, kalau kamu tahu bedanya, kamu bisa nulis dengan jauh lebih jujur, atau justru lebih strategis.

Kalau kamu pingin tahu mana yang cocok buat kamu, atau mau nulis artikel yang ngena, baca terus.

Niat & Narasi: Kamu Nulis Buat Apa?

Masih ingat pertama kali kamu nulis diary? Mungkin itu terjadi setelah pertengkaran hebat dengan sahabat. Atau setelah jatuh cinta. Atau saat kamu merasa dunia ini terlalu berat untuk dipikul sendiri.

Diary adalah tempat pelampiasan. Tempat kamu bisa meledak tanpa takut melukai orang lain. Tempat kamu bisa meleleh tanpa harus menjelaskan kenapa. Diary tidak butuh struktur. Dia cuma butuh kamu hadir dengan segala kekacauan yang kamu bawa.

Jurnal berbeda. Dia punya tujuan. Punya arah. Ketika kamu menulis jurnal, kamu sedang mencoba memahami—bukan sekadar melepaskan. Kamu mencatat pola. Mencari solusi. Membuat rencana.

Seperti yang dikatakan oleh Center for Journal Therapy, "Jurnaling adalah tindakan menulis dengan sadar dan tujuan tertentu untuk mengeksplorasi pemikiran dan perasaan yang berkaitan dengan peristiwa hidup."

"Jurnal mengejar progres. Diary merawat luka."

Ketika kamu membuka diary, kamu mungkin tidak tahu apa yang akan keluar. Tapi ketika kamu membuka jurnal, biasanya ada pertanyaan yang sudah menunggu untuk dijawab.

Struktur & Gaya Bahasa

Coba ingat-ingat diary Anne Frank. Penuh dengan narasi emosional, ditulis dalam sudut pandang orang pertama, dan kadang berantakan mengikuti emosi yang sedang dia rasakan. Inilah ciri khas diary—arus kesadaran yang mengalir tanpa hambatan.

"Dear Kitty, hari ini aku merasa sangat sedih..." begitu Anne sering memulai tulisannya. Tidak ada format baku. Tidak ada struktur yang harus diikuti. Hanya ada kejujuran dan kerentanan.

Di sisi lain, jurnal bisa jauh lebih terstruktur. Lihat saja metode Bullet Journal yang populer belakangan ini. Ada simbol, ada tracker, ada indeks, dan banyak elemen visual yang membantu kamu melacak kemajuan dan mencatat pola.

Jurnal bisa berbentuk:

• Daftar gratitude harian
• Tracker mood mingguan
• Evaluasi bulanan dengan format tertentu
• Refleksi terstruktur dengan pertanyaan panduan

Day One App dalam artikelnya "Journal vs Diary" menyebutkan bahwa jurnal seringkali lebih berorientasi pada tujuan, sementara diary lebih fokus pada ekspresi bebas. Marijanel dalam blognya juga menegaskan bahwa jurnal biasanya lebih terorganisir dan memiliki tujuan spesifik.

Waktu & Kebiasaan

Kamu mungkin pernah menulis diary pada malam hari setelah kejadian besar yang mengubah hidupmu. Atau pagi-pagi buta ketika insomnia menyerang dan pikiran terlalu berisik untuk diabaikan. Diary tidak menuntut konsistensi. Dia ada ketika kamu butuh.

Jurnal berbeda. Dia adalah ritual. Kebiasaan yang dibentuk dengan sengaja. Banyak orang menulis jurnal di waktu yang sama setiap hari—entah itu 15 menit setelah bangun tidur atau sebelum menutup mata di malam hari.

UConn Library dalam penelitiannya tentang diary di masa perang menunjukkan bahwa banyak orang menulis diary secara spontan saat menghadapi trauma atau ketidakpastian. Sementara jurnaling lebih sering dilakukan sebagai praktik teratur untuk meningkatkan kesehatan mental.

Jurnal = latihan. Diary = pelarian.

Kebiasaan menulis jurnal biasanya lebih disiplin. Ada ritual. Ada waktu khusus. Ada format yang mungkin diikuti. Sementara diary lebih sering ditulis saat emosi meluap dan perlu dikeluarkan.

Tujuan Akhir: Disimpan atau Dilupakan?

Ada sesuatu yang menarik tentang tujuan akhir dari kedua jenis tulisan ini. Jurnal sering ditulis untuk dibaca ulang. Untuk melihat perkembangan. Untuk mengenali pola dalam hidup kamu. Jurnal adalah arsip pertumbuhan.

Diary? Kadang dia hanya ingin disimpan. Bahkan beberapa orang sengaja membakar diary mereka setelah selesai menuliskannya—sebuah ritual pelepasan yang sempurna. Ada yang bilang, "Diary itu tempat menyimpan rahasia yang terlalu berat untuk dibawa, tapi terlalu pribadi untuk dibagi."

Honeyoungbook dalam artikelnya tentang perbedaan diary dan jurnal menyatakan bahwa journal lebih berfungsi sebagai referensi, sementara diary lebih personal dan biasanya disimpan rapat. Ana Juma dalam "History & Function" juga menyoroti bagaimana jurnal seringkali ditulis dengan kesadaran bahwa suatu saat nanti akan dibaca kembali, bahkan mungkin oleh orang lain.

Bayangkan jurnal sebagai peta yang kamu gambar untuk dirimu di masa depan. Sementara diary adalah surat yang kamu tulis untuk dirimu di masa lalu, mengakui bahwa apa yang sudah terjadi tidak bisa diubah lagi.

Hubungan dengan Emosi dan Identitas

Diary adalah kamu saat mentah. Saat kamu tidak perlu memikirkan struktur kalimat atau logika berpikir. Saat kamu bisa berantakan tanpa merasa bersalah. Diary menerima kamu apa adanya.

Jurnal adalah kamu saat ingin berkembang. Saat kamu mencoba memahami diri sendiri dengan lebih baik. Saat kamu mencari jawaban, bukan sekadar tempat menumpahkan pertanyaan.

Studi psikologi dari University of Texas menunjukkan bahwa menulis ekspresif (seperti diary) dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik. Sementara menulis reflektif (seperti jurnal) dapat meningkatkan kapasitas pemecahan masalah dan kesadaran diri.

Seperti yang dikatakan dalam artikel "Journal vs Diary" di Reverie, "Diary merekam apa yang terjadi, jurnal merekam apa artinya."

Kadang kita butuh tempat untuk merasa. Kadang kita butuh tempat untuk mengerti.

Ada saat di mana kamu perlu ruang untuk merasa marah, sedih, atau bahagia tanpa perlu menjelaskannya. Itu saat diary berperan. Ada juga saat di mana kamu perlu memahami kenapa kamu merasa seperti itu dan bagaimana mengubahnya. Itulah gunanya jurnal.

Peta Emosi: Emosi Apa yang Tertinggal di Halaman?

Menarik untuk memperhatikan jenis emosi yang dominan muncul di diary versus jurnal. Dari pengamatan dan berbagai sumber, termasuk Rosebud App Blog, berikut beberapa pola yang umum:

Dalam diary, kamu lebih sering menemukan:

• Kemarahan yang meledak-ledak
• Kesedihan yang mendalam
• Curahan tentang cinta rahasia
• Kegelisahan akan masa depan
• Rasa tidak adil dan ketidakberdayaan

Sedangkan dalam jurnal, emosi yang muncul lebih sering:

• Ketidaktahuan yang mendorong rasa ingin tahu
• Kebingungan yang mencari kejelasan
• Rasa syukur dan apresiasi
• Kelelahan yang mencari solusi
• Kebanggaan atas pencapaian kecil

Tidak heran banyak terapis merekomendasikan jurnaling sebagai bagian dari terapi, karena aktivitas ini mendorong kita tidak hanya merasakan emosi, tapi juga memaknainya.

Venn Diagram & Tabel Perbandingan

Di tengah Venn Diagram antara jurnal dan diary, kita menemukan kesamaan: keduanya adalah tulisan pribadi yang menjadi wadah ekspresi diri. Namun perbedaannya cukup jelas.

Diary cenderung kronologis dan emosional, sementara jurnal lebih terstruktur dan reflektif. Diary mengalir sesuai cerita hidup, sedangkan jurnal sering mengikuti format atau tema tertentu.

Berikut perbandingan lebih detail:

Kisah Nyata: Penulis Terkenal dan Catatannya

Banyak tokoh terkenal yang menggunakan jurnal atau diary sebagai alat untuk mengekspresikan diri dan mendokumentasikan perjalanan hidup mereka.

Marcus Aurelius, kaisar Romawi dan filsuf Stoik, menulis jurnal filosofis yang kemudian dikenal sebagai "Meditations." Tulisannya terstruktur, reflektif, dan ditujukan untuk pengembangan diri—ciri khas sebuah jurnal. Dia tidak pernah berniat menerbitkannya; itu murni latihan pribadinya untuk menjadi lebih baik setiap hari.

Anne Frank, di sisi lain, menulis diary yang kemudian menjadi salah satu dokumen paling penting dari masa Holocaust. Tulisannya naratif, emosional, dan penuh dengan detail kehidupan sehari-hari—ciri khas sebuah diary. Melalui diary-nya, kita bisa merasakan langsung apa yang dialami seorang remaja Yahudi yang bersembunyi dari Nazi.

Virginia Woolf mungkin adalah contoh sempurna dari penulis yang mengombinasikan keduanya. Diary-nya penuh dengan curahan hati tentang depresi yang dia alami, tapi juga berisi catatan terstruktur tentang proses kreatifnya sebagai penulis.

Genre unik yang disebut "Poetic Diary" (yang bisa ditelusuri lebih lanjut di Wikipedia) juga menunjukkan bagaimana batas antara jurnal dan diary bisa menjadi kabur ketika kreativitas masuk ke dalamnya.

Bonus: Kapan Harus Pakai Jurnal? Kapan Harus Pakai Diary?

Kamu mungkin bertanya-tanya: "Jadi, yang mana yang harus aku pakai?"

Jawabannya sederhana: tergantung apa yang kamu butuhkan saat ini.

Gunakan diary ketika:

• Kamu merasa emosi yang kuat dan perlu "tempat bicara"
• Kamu ingin mendokumentasikan momen penting tanpa perlu menganalisisnya
• Kamu merasa terbebani dan butuh tempat untuk melepaskan beban
• Kamu ingin menjadi sepenuhnya jujur tanpa takut dihakimi

Gunakan jurnal ketika:

• Kamu ingin melacak kemajuan menuju tujuan tertentu
• Kamu mencoba mengenali pola dalam perilaku atau pemikiran
• Kamu sedang mencari solusi atas masalah yang berulang
• Kamu ingin membangun kebiasaan refleksi yang teratur

Atau, kamu bisa mengombinasikan keduanya dengan metode hybrid—seperti commonplace book, di mana kamu mengumpulkan kutipan, refleksi, dan catatan harian dalam satu tempat. Hibrkraft Journal dirancang khusus untuk mengakomodasi gaya menulis fleksibel ini, dengan halaman yang cukup terstruktur untuk jurnal tapi tetap memberikan ruang bagi ekspresi bebas ala diary.

Kamu Lagi Nulis untuk Bertahan, atau untuk Bertumbuh?

Tulis aja dulu. Biarkan mengalir. Rasakan pena menyentuh kertas. Lihat tinta meresap. Jangan batasi dirimu.

Ketika kamu mulai menulis secara teratur, kamu akan menyadari bahwa kadang kamu perlu diary untuk melepaskan apa yang terlalu berat, dan di lain waktu kamu butuh jurnal untuk menata apa yang masih berantakan. Tidak perlu terlalu kaku membedakannya.

Pause.

Karena pada akhirnya, setiap halaman yang kamu isi adalah jejak perjalananmu—entah itu jejak air mata yang mengering di halaman diary atau jejak pemikiran yang berevolusi di halaman jurnal—semua adalah bagian dari cerita hidupmu yang terus ditulis ulang, direvisi, dan kadang-kadang dihapus hanya untuk ditulis kembali dengan tinta baru, perspektif baru, dan hati yang sudah melalui badai dan pelangi kehidupan yang tidak pernah berhenti mengajarkan.

FAQ

Apa itu diary?
Diary adalah catatan pribadi yang biasanya berisi cerita, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Fokusnya lebih pada dokumentasi emosi dan kejadian, ditulis dalam gaya naratif dan kronologis. Berbeda dengan jurnal, diary lebih spontan dan tidak perlu terikat pada struktur atau jadwal tertentu.

Apa perbedaan jurnal dan diary?
Jurnal lebih terstruktur dan bertujuan untuk refleksi, perencanaan, atau pelacakan kemajuan. Diary lebih fokus pada ekspresi emosi dan dokumentasi pengalaman pribadi. Jurnal biasanya ditulis secara rutin dengan format tertentu, sementara diary lebih spontan dan bebas formatnya.

Lebih baik nulis diary atau jurnal?
Tidak ada yang lebih baik—keduanya memiliki fungsi berbeda. Diary cocok untuk melepaskan emosi dan mendokumentasikan momen penting. Jurnal lebih baik untuk refleksi terstruktur dan pengembangan diri. Idealnya, kamu bisa menggunakan keduanya sesuai kebutuhan, atau bahkan mengombinasikannya dalam satu buku seperti Hibrkraft Journal.