Cara bangkit dari keterpurukan mental
Dalam hidup, tak jarang kita tersandung dalam sebuah kesedihan. Tak jarang masalah yang datang perlahan mengubur kita dalam keterpurukan. Hal seperti ini merupakan sesuatu yang manusiawi dan sering terjadi, namun tak baik jika kita tidak bangkit dari kejadian tersebut.
Lalu bagaimana cara bangkit dari keterpurukan mental? Mungkin mendengarkan motivator akan sedikit membuat diri anda tergerak, namun tahukah kamu, kamu takkan bisa bangkit tanpa ada kemauan dari diri sendiri. Motivasi yang timbul dari diri sendiri akan membawamu lebih jauh dari yang kamu bisa bayangkan. Namun untuk memancing hal tersebut, campur tangan eksternal sedikit diperlukan, seperti contohnya artikel ini. Untuk membantu kamu, berikut ini 7 cara bangkit dari keterpurukan mental, yaitu :
-
Bertumpu kepada tuhan yang maha kuasa
Biasanya orang yang terpuruk akan mendapati sebuah fakta getir bahwa tidak ada yang bisa diandalkan kecuali diri sendiri dan tuhan. Bahkan keluarga, saudara atau pasangan kita pun belum tentu bisa menjadi tumpuan kebangkitan kita. Karenanya, janganlah terlalu banyak berharap kepada orang lain. Syukuri bila ada yang membantu, namun jangan terlalu berharap. Harapan kamu sebaiknya diarahkan kepada tuhan seorang dan diri sendiri. Berdoalah kepada-Nya dan ikhlaskan diri kamu. Niscaya beban kamu akan terasa lebih ringan.
-
Menerima tentang apa yang telah terjadi
Bukan masalah jika kamu pernah terjatuh dan mengalami keterpurukan. Namun, kamu tidak bisa berlarut-larut tenggelam dalam keterpurukan tersebut. Coba kamu bangkitkan motivasi untuk diri sendiri dengan cara menyadari realitas yang terjadi. Lihatlah pada kenyataan yang ada bahwa kamu tidak bisa mengubah setiap hal yang sudah terjadi. Kamu juga perlu menyadari jika kamu tidak bergerak dari keterpurukan, maka tidak akan ada yang bisa menyelamatkanmu.
-
Maafkan diri sendiri dan orang lain
Belajarlah untuk memaafkan. Maafkan diri sendiri dan orang lain yang kamu anggap bebrbuat salah. Memberikan maaf akan membuat pikiran lebih tenang dan nyaman.
-
Terimalah Jika Kamu Sedang Bersedih
Menangislah untuk bisa bangkit dari keterpurukan mental. Tidak peduli lelaki atau perempuan, jangan menahan rasa sesak di dalam dada. Menangis pada dasarnya adalah sebuah proses di mana tubuh mengeluarkan berbagai emosi negatif. Ketika proses inti ditahan, emosi negatif itu akan terpendam dalam diri kamu. Dan itu bukan hal yang baik, selain membuat kamu makin terpuruk, kamu bisa saja nekat melakukan hal-hal yang membahayakan diri sendiri atau orang lain.
-
Healing Sejenak dari segala rutinitas
Saatnya ambil waktu sejenak untuk memotivasi diri sendiri. Mungkin kamu perlu banyak waktu untuk merenung dan intropeksi diri. Jadi tidak ada salahnya jika beristirahat sebentar dari rutinitas sehari-hari. Rutinitas terkadang membuat batin dan fisik menjadi lelah sehingga kamu tidak sempat untuk memperbaiki mental diri sendiri. Cobalah untuk istirahat sejenak agar kamu dapat membangkitkan perasaan yang sempat terpuruk dan bangkit kembali untuk melanjutkan hidup.
Kamu juga bisa merencanakan liburan ke tempat yang menyenangkan bagimu. Kamu butuh waktu untuk berganti suasana agar mood kamu menjadi lebih baik. Nah. Selama berlibur kamu pun dapat memanfaatkan waktu untuk mengintropeksi diri dan menyemangati diri sendiri agar bisa segera melawan perasaan yang sedang terpuruk.
-
Belajar hidup sehat
Apa yang masuk kedalam tubuh kita pasti akan mempengaruhi diri kita, termasuk cara berpikir kita. Pola makan yang tidak sehat seperti konsumsi kafein dan lemak berlebih bisa membuat kita mudah stress. Sebaliknya, pola makan yang sehat akan membuat otak kita mengeluarkan hormon-hormon yang bisa membuat diri ceria. Hal yang sama berlaku dengan pola istirahat dan olahraga. Luangkan waktu yang cukup untuk beristirahat ataupun berolahraga. Raga yang sehat sedikit banyak akan membantu kamu menghadapi masalah mental yang sulit.
-
Masa lalu tak bisa diubah, tapi kamu bisa berubah masa depan.
Masa lalu tidak bisa diulang. Namun masa depan masih bisa kita rencanakan. Jadi, sekiranya kamu merasa gagal di masa yang telah lewat, belajarlah menata diri untuk tujuan hidup yang baru. Dengan memfokuskan pikiran pada masa depan, kamu juga bisa lebih produktif. Pelan tapi pasti, ketika rencana kamu sukses dijalankan, kegelisahan dan keterpurukan yang kamu alami bisa disembuhkan.
Tidak ada yang tidak mungkin di dunia ini. Setelah kepahitan yang kamu rasakan, kamu harus percaya bahwa kamu bisa berpikir untuk hari depan yang lebih baik. Belajarlah memaafkan diri sendiri dan mendekatkan diri pada tuhan. Selain itu, usahakan gaya hidup yang sehat dan temukan tujuan hidup baru. Dengan cara bangkit dari keterpurukan mental yang sudah dibahas diatas, kamu pasti bisa melewati masa-masa sulit dengan baik. Terimakasih.
